Monthly Archives: June 2013

第 100 次跑步

从 2010 年到现在三年的时间才跑了 100 次, 累计 500 公里, 真的是没什么好说的, 但还是记录一下, 算是自我激励吧. 我还记得第一次 “跑” 就是 80% 时间的快走, 不到 2 公里却累得不行了; 现在半小时能跑到 5 公里, 而且稍微喘一下就能恢复正常. 这对我来说是个不小的进步. 其中更是有几次坚持了 10 公里, 真是不敢相信啊.

给自己定个目标: 距离时间不重要, 要跑得更加勤快.

最后说说跑过这么多次以来我自己的一点经验:

  • 跑前不用准备什么, 如果非要的话, 那就是从椅子上站起来别犹豫, 喝点水换好衣服, 出发.
  • 鞋子很重要, 如果有条件, 上四大品牌的对应型号. 买双便宜的多威也比穿着什么休闲鞋篮球鞋足球鞋帆布鞋要好.
  • 衣服就随意搭配吧. 装备党的话, 怎么也要搞条 SKINS A400 吧.
  • 跑时姿势也随意吧, 呼吸别管什么四步三步两步的, 怎么舒服怎么来. (如果十分在意膝盖, 请务必使用正确姿势)
  • 跑完别马上停下来, 最好至少能深呼吸几下, 快走个一两百米缓一下, 然后拉伸拉伸.
  • 跑圈枯燥的时候, 选几条距离合适的路跑线路, 看看风景什么的. 路跑请沿逆行方向, 因为这样你至少可以不用顾忌从你身后冲出来的东西.

欢迎加我 Nike+, ID: imotta

暹粒五日游

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吴哥寺

2012 年的 10 月份, 去了一趟柬埔寨, 目的地暹粒的吴哥. 跟之前几次出行一样, 提前预订行程, 做功课, 安排日程. 这里再一次感觉到国内外预订旅行的差异了. 那就是, 国外更喜欢提前半年多甚至一年来预订, 一般都能享受到不错的折扣. 国内的话, 我们曾经试图在清明期间通过携程网预订这次 10 月份的行程, 但是那会儿最远只能订到 8 月份的. 无奈急性子的 hino 只好忍到了 8 月份才最终出票成交. 总体来说柬埔寨尤其是暹粒的自由行操作起来简直是零难度. 需要做的仅仅是:

  • 去网上申请柬埔寨的旅游签证, $25 每个人. 我是晚上 8 点提交的材料, 第二天上午 10 点已经收到签证. 按要求打印出来两份即可.
  • 订酒店机票. 这里我们都从携程走了. 如果对价格十分敏感的话, 可以分开盯着机票和酒店, 应该可以很便宜地搞定.
  • 雇一个突突车司机, 提前电子邮件联系好, 一来是能确定大概的价格, 做到心里有数; 二来下了飞机就有人接机, 十分方便.
  • 安排日程. 我们这里参考了两本书: 五月盛放 和 吴哥柬埔寨玩全攻略. 根据我们的时间安排了一个四个白天的日程. 基本上是按照大圈小圈外围这三条线路来的.

特别要说一下入境过关. 拿着入境表递给官员, 对方还真直接, 毫无避讳地说:”美金! 美金!”. 这是我们预料到的, 而且出行前我们也达成了一致, 坚决不给, 宁可多给突突车司机小费也不给海关. 表示不给之后, 海关的果然开始挑毛病了, 说酒店要求写具体地址, 不能只写名字, 同时还是叨叨美金美金. 最后磨叽了半天还是给我们盖戳放行了. 所以说, 过关的时候给不给消费完全看你个人, 如果觉得一刀没什么也懒得废话, 给钱就是了. 不然, 做好被刁难的准备.

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吴哥日出

关于吴哥的那些寺庙, 各种游记攻略都说得很详细, 再赘述也没必要了. 在这儿说说我们认为不错的:

  • 小吴哥 (Angkor Wat) 的日出值得. 早起, 进门后一路往前走, 左手边 (对不起我是天津人不分东南西北只认左右) 有片小水洼, 在那里能拍到传说中的日出.
  • 大吴哥的巴戎寺 (Bayon) 绝对值得花时间转. 从下面开始一圈圈往上, 等你看到很多佛像在你面前的时候, 人最多的地方, 传说中 “高棉的微笑” 就在那里.
  • 塔布隆寺 (Ta Prohm) 也值得好好转转. 古墓丽影选在那里拍摄也是有原因的, 主要看看大树, 胆子够大的话可以拿着手电往石头堆里面钻.
  • 崩密列 (Beng Mealea) 虽然需要一小时汽车/两个多小时突突车的路程, 但是绝对值得. 需要额外购票. 整个寺庙塌得一塌糊涂, 可以说没有一处整齐的地方了, 但是正是这样才够刺激. 门口会有带路的人, 领着我们走, 不知道是不是工作人员, 反正我们离开的时候象征性地给了小费.
  • 女王宫 (Banteay Srei) 也是必须要去的地方. 虽然整个寺庙很小, 但是细致的雕刻绝对让你感受到不同于大小吴哥的另一种风格.
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高棉的微笑

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吴哥寺外

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巴戎寺日落

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女王宫

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空中宫殿

自由行最重要的一个问题: 没有导游. 尤其是在人文气息这么浓郁的寺庙. 所以如果条件允许, 至少在游览巴戎寺, 小吴哥的时候请一个中文导游. 这点柬埔寨做的很不错, 所有导游持证上岗, 统一制服, 明码标价. 一般通过突突车司机就能联系到. 具体多少钱我实在是想不起来了, 大概 50 刀一天吧 (准确度有待确认).

最后说说吃的. 基本上和泰餐很类似, 至少炒饭基本都是一个味儿吧. 比较著名的是 Fish Amok, 就是用椰子装的那个外地人都会点一个的传统菜. 每天晚上所有游客几乎都是去市区的市场吃饭, 突突车的话基本上最多只要 $2, 当然他们会开价 $3 的 (这是 2012 年 10 月份的价格). 有条酒吧街, 朱莉去过的红钢琴就在十字路口, 只管进去好了, 因为随便一杯鸡尾酒也不过三四刀而已, 更别提沿街那些 $0.5 一杯的吴哥扎啤了. 在柬埔寨有一种当大款的感觉.

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放学了